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让身体，找到自己的平衡。
跟随呼吸，感受每一个支撑点。Soma 陪你完成今天的练习。
三式流动 · 支撑感知练习
初阶友好· 6 分钟 · 3 个体式
正在练习 | 01 / 03
下犬式
Adho Mukha Svanasana
find your
balance.
balance.
编号与右侧热力图一一对应动态示范
00:00/ 06:00准备好，开始你的练习
今天的练习序列
循序渐进，感受变化实时压力分布
模拟数据垫子前端
+
soma前脚46%后脚54%
轻重
重心状态轻微偏后
仅分析接触与受力，不判断完整身体姿态
Soma 实时引导
陪伴每一步扎稳双脚，感受平衡
试着将一点重量移向前脚，让双脚更均匀地支撑身体。
▂ ▅ ▃ ▇ ▄ ▂ ▆ ▃ ▅ ▂ ▇ ▃ ▂ ▅ ▃ ▆ ▂ ▄ ▂
慢慢吸气，再缓缓呼气
4–6 秒让呼吸自然流动，不必屏息
不必追求完美的体式。
觉察身体，就是练习的开始。